Podcast #45【健康】眠り始めの90分が大事!睡眠の質を上げる方法

「最近仕事から帰ってくるのが遅くて、満足に寝れてない…。」
「寝不足でなんだか頭がぼんやりする。今週末はガッツリ寝よ。」

しっかり睡眠をとらないとなかなか疲れが取れないし、翌日のパフォーマンスも上がりません。

今回のテーマは「最高の睡眠を手に入れる方法」です。


記事を読む

眠り始めの90分ですべてが決まる!科学に基づく睡眠の質を上げる方法

参考書籍

エピソード一覧へ